Медицинский массаж при занятии спортом

Профессиональные спортсмены часто обращаются за помощью к массажистам. Их мышцы регулярно делают колоссальные усилия, из-за которых появляются боли, гипертонус мышечных тканей, мешающие порой тренировкам. Можно ли делать массаж после интенсивных нагрузок? Какие есть противопоказания?

Эффект посттренировочного массажа

Вот несколько аргументов в пользу посещения массажиста после спортзала:

1. Мышцы расслабляются, снимается боль. Тело разогревается, снова готово к растяжкам.
2. Ткани насыщаются кислородом, который после нагрузок необходим, выводятся продукты метаболизма.
3. Восстанавливается кровообращение, кровь движется с достаточной скоростью, чтобы доставлять нужные вещества, аминокислоты мышцам, что важно для атлетов. Кроме того, лучше циркулирует лимфа.
4. Улучшается нейромышечная связь, то есть появляется чувство целевой мускулатуры.
5. Организм эффективнее справляется с травмами, растяжениями связок. В мышцах после травмирования образуются спайки, снижающие эластичность мускулатуры. Регулярные сеансы позволяют решить эту проблему.
6. Уходит нервное переутомление.

Следующие подходы и новую планку делать легче, если тело хорошо размято, разогрето, в том числе и с помощью массажных процедур.

Восстановительный массаж

Восстановительные процедуры проводят после особенно интенсивных нагрузок и между раундами или таймами. Они хорошо действуют на психоэмоциональное состояние спортсмена. Например, футболистам прорабатывают голеностоп и икры.

Какие зоны требуют особого внимания?

Нужно уделять больше времени рабочим мышцам спортсмена. У футболистов, бегунов это ноги и ягодичная область. У метателей ядра – плечевая и локтевая зона. У боксеров – руки. Надо учитывать состояние тела спортсмена, то, насколько интенсивной была тренировка. Делать сеанс долгим после физических нагрузок не рекомендуют: не стоит разминать мышцы, которые не работали или работали мало. Обязательно нужно принять контрастный душ или сходить в баню либо сауну.

Противопоказания

Плохое самочувствие, температура, грибковые и вирусные инфекции – обстоятельства, при которых противопоказан массаж. Его нельзя делать при открытых порезах, ссадинах, ушибах, а также при подагре, артрите.

Медицинский спортивный массаж – техника, которая глубоко прорабатывает мышечные зоны, восстанавливая их эластичность и силу.